O a ni aogā o le ofuina o lavalava taʻalo?

Sa iai se lagona fa'apolofesa o ofu ta'aloga i aso uma. Se'i vagana ai ta'aloga, e foliga mai e le talafeagai mo aso uma. E foliga mai ua soona fa'amamafaina le mafanafana i taimi o fa'amalositino ma ua le amana'iaina le mamanu matagofie, lea e le fetaui ma mana'oga o tagata mo le ofuina. I le fa'aopoopoga i le tele o ofu aoga, o ofu ta'aloga i aso nei ua mamanuina fo'i ma le mafaufau i le aoga o le olaga i aso uma o tagata, lea e matua talafeagai lava mo le ofuina i aso uma. O ofu ta'aloga i aso nei ua le toe fa'atapula'aina i taimi ta'aloga. I le olaga i aso uma, o le mafanafana o ofu ta'aloga e fiafia i ai le to'atele o tagata. E moni, e mana'omia se seti atoa o mea faigaluega ta'aloga pe a fa'amalositino, lea e le gata e puipuia ai le tino, ae fa'aleleia atili ai fo'i le a'afiaga o fa'amalositino. O ofu ta'aloga Meiteline o lo'o mulimuli mai o le a ta'u atu ia te oe e uiga i fa'amanuiaga o le ofuina o ofu ta'aloga.
E sili atu le mafanafana ma le saogalemu o le tino ona o lavalava ta'alo
A faamalositino, e tele kalori e faaaogaina e le tino o le tagata. Afai e maualuga le vevela o le siosiomaga faamalositino, o le ofuina o lavalava taʻalo e mama ma lamolemole e mafai ona fesoasoani e aveese ai le vevela. Ae afai e maualalo le vevela o le siosiomaga, e sili ona filifili ni lavalava e mafai ona faatumauina lelei le vevela o le tino ma faʻamalūlūina ma faʻalelei ai maso. Aloese mai manuʻa faaletino e le manaʻomia i taʻaloga. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o loʻo e faamalositino i le faletaalo, e tatau ona e filifilia ni lavalava taʻalo e sili atu ona faʻaleleia oe lava. Ona o le tele o meafaigaluega i le faletaalo, o lavalava e lamolemole ma mafiafia e faigofie ona tautau i luga o meafaigaluega, ma mafua ai ona lamatia le saogalemu.
E fesoasoani fo'i le filifilia lelei o la'ei ta'aloga mo ta'aloga
O lavalava ta'alo e fetaui lelei ma manifinifi, e mafai ona e lagonaina sa'o lava suiga i lou tino i le taimi o faamalositino. Mo se fa'ata'ita'iga, i tulaga e pei o le yoga handstand, e faigofie ona ofuina lavalava e le atoatoa, ma o gaioiga o le a le tumau i le nofoaga sa'o, lea o le a a'afia ai le a'afiaga o le fa'atinoina. O le mea lea, filifili ni lavalava e tu'ufa'atasia ai galuega a lavalava ta'alo fa'apolofesa, e faigofie ma olaola, e faigofie ona ofuina, ma e lelei le ea e ulufale ai, lea o le a fa'aleleia atili ai le a'afiaga o ta'aloga i se tulaga patino. I se tulaga lautele, o tagata puta e sili atu le afu ma e tele atu le vai e alu ese i le taimi o faamalositino. A filifilia, e tatau i ia tagata ona filifilia lavalava ta'alo e malosi le mitiia o le vai ma sitaili e le atoatoa fa'atasi ai ma o latou tulaga patino.