O le vaitau lenei o le olioli. O mea'ai suamalie e pei o kuki mocha a le tina matua, tarts, ma le fig pudding, ia sa iai a'o le'i iai Starbucks, o mea ia tatou te tulimatai atu i ai i le tausaga atoa.
E ui o ou tofo atonu e fiafia e pei o se tamaitiiti i le Kerisimasi, ae o le vaitau o aso malolo o se taimi e tele ai le mamafa o tagata.
O suʻesuʻega na lolomiina i le tausaga talu ai na maua ai e mafai e tagata Amerika ona faʻamoemoe e faʻaopoopo le 8 pauna i le taimi o aso malolo. O na fuainumera e mafai ona ofo ai, ae seʻi o tatou faʻamaninoina le mea e tasi: O le numera
i luga o le fua e le fa'amatalaina ai oe, ma e le mana'omia ona avea ma ou taula'iga i aso malolo po'o se isi lava aso. Afai o lo'o e popole i lou mamafa po'o au masaniga 'ai, fa'amolemole fa'afeso'ota'i lau
foma'i.
E ui i lea, o loʻo i ai le faʻamoemoe mo soʻo se tasi e vaʻavaʻai e faʻaitiitia le tupu o le mamafa i le faʻaiuga o le tausaga. O se tala sili atu: E le manaʻomia ai ona e tuʻua atoa meaʻai o aso malolo, e pei o le taumafataga o le Kerisimasi.
E tuʻuina atu e tagata atamamai a latou fautuaga sili.
1. Tausi lau masaniga faamalositino
Ua silafia e Trevor Wells, ASAF, CPT ma le pule ma le faiaʻoga sili o le Wells Wellness and Fitness o le ki i le tuʻua o le tamoʻe i aso uma o le i ai lea o se faasologa pisi. O lenei faaosoosoga e faigata tele.
mea e te manaʻo e ʻalo ese ai.
“Ia mautinoa e te faamalositino soo i aso uma,” o le tala lea a Wells, ma faaopoopo mai ai o le taofia o lau faamalositino i aso taitasi e mafai foi ona mafua ai faafitauli i le moe.
2. Fai se fuafuaga
E moni, e taʻua lea o se aso malolo, ae ua fautuaina e tagata atamamai ia aua neʻi taulima aso uma e pei o le Kerisimasi.
Fai mai Emily Schofield, o le faiaʻoga faʻapitoa ma le pule o le faletaʻalo a le Ultimate Performance Los Angeles: “E lē gata ina ʻai ma inu tagata i le Kerisimasi, ae atiina aʻe foʻi se mafaufau
o le a latou faamalieina i latou lava mo ni nai vaiaso.”
Filifili lou taimi ma fuafua muamua mea o le a tutupu ia i latou.
“Nofo i lalo ma fuafua mea tetele o le a tutupu. E te manaʻo e fiafia i nei mea tutupu ma le loto mama, e pei o le afiafi o le Kerisimasi, le Tausaga Fou
3. 'Ai se mea
Aua le fa'aputu kalori e aunoa ma le 'ai i le aso atoa.
"E aʻafia ai lou suka i le toto, malosi, ma lou lagona, ma e te lagona ai le fia 'ai ma e ono 'ai tele ai mulimuli ane," o le tala lea a Schofield.
O mea'ai o le a fesoasoani e te lagona ai le ma'ona mo se taimi umi — ma e te itiiti ai le ono 'ai tele atu nai lo le mea e te mana'o ai mulimuli ane — e aofia ai mea'ai o lo'o i ai porotini, ga'o maloloina, ma fiber, e pei o veggie omelets.
4.Daua le inuina au kalori
E mafai ona maualuga kalori i meainu o aso malolo, aemaise lava cocktails.
“Filifili meainu o loʻo fetaui ma le vaitau ma inu i se auala talafeagai,” o le tala lea a Blanca Garcia, o se tagata poto faapitoa i meaʻai i le Canal of Health.
Ua fautuaina e Wells le inuina o le tasi le ipu vai i taimi uma e inu ai.
Taimi na lafoina ai: Ianuari-03-2023
