Mea e Ofu ai i le Faletaalo – Mea Taua mo Faamalositino

E ui e lē tatau ona avea le alu i le faletaalo ma se fa'aaliga o la'ei, ae e tāua lava le foliga lelei. E le gata i lea, a e foliga lelei, e te lagona lelei. O le ofuina o ofu e te mafanafana ai.

lavalavao le mea e te lagona ai le mautinoa ma e faigofie ai ona e gaoioi, o le a fesoasoani ia te oe e te lagona lelei ai au faamalositino ma atonu e sili atu ona fesoasoani ia te oe e

fa'amalosiau. Afaiua e fa'ato'ā amata se polokalame fa'amalositino fou, o lenei vaega o le a fa'amanino ai so'o se fesili e uiga i mea e te mana'omia e aumai i le faleta'alo po'o mea e te mana'omia

ofu i le faletaalo. AfaiO lo'o e faamalositino i le taimi nei, o le a avea lenei ma se faamanatu ma avatu ia te oe ni fautuaga e fa'aleleia atili ai lou mafanafana a'o e faia ni gaioiga.

LA'EI FA'AMALOSI TINO

O le ituaiga ie e te filifilia e ofuina i le faletaalo e tatau ona mafai ai ona e lagona le mago, mafanafana, ma le mautinoa. O lau taulaʻiga autū aʻo faamalositino o le faia lea o lou malosi atoa, ma

E le tatau ona e māsiasi pe le toʻa i lavalava o loʻo e ofuina. E fuafua i le ituaiga o faamalositino o loʻo e faia, atonu e manaʻomia ni lavalava eseese. O le tipi

O lavalava e te ofuina i le faletaalo e tatau ona mafai ai ona e gaoioi saoloto e aunoa ma le faʻatapulaʻaina o au gaioiga. O le a e fealuaʻi solo ma punou soo aʻo faamalositino, o lea la

O lavalava e te ofuina e tatau ona fa'atagaina ai le fetu'una'i. Vaavaai mo lavalava e faia i mea fa'apitoa e pei o le nylon, acrylic, po'o le polypropylene mo se paleni lelei i le va o le aoga ma le mafanafana.

O le vavae atonu o le ie e sili ona taatele mo faamalositino, auā e taugofie, e manava lelei, ma e mafanafana. Peitaʻi, e masani ona taofia le susu ma e matuā mamafa pe afai e te

afu. E fuafua i le tau ma lou tulaga mafanafana, o se ofu ua fa'apipi'iT-shirtpo'o se ofuvae (e faia i mea o lo'o ta'ua i luga) fa'atasi ai ma ni ofuvae mafanafana po'o ni ofuvae pupuu fa'amalositino o ni fa'amalositino lelei tele.

filifiliga o lavalava. Mulimuli i nei fautuaga i mea e te ofuina i le faletaalo ma o le a e foliga lelei ma lagona lelei! O nisi nei fautuaga:

SEEVAE A'OA'OGA

A'o le'i filifilia se seevae, e taua le fa'ata'ita'i o ni nai seevae se'ia e maua le seevae e fetaui lelei. A'o e i ai i le faleoloa, fa'ata'ita'i le seevae e te mana'o ai e ala i le savalivali solo i le faleoloa ma

osooso i luga ma lalo. Ina ia maua le seevae e fetaui lelei, e taua foʻi le ofuina o totini e te ofuina aʻo e faamalositino. E le gata i lea, ia mautinoa e te filifilia le seevae e saʻo.

mo le gaoioiga o le a faʻaaogaina i ai.

TA'AMILO

O le seevae tamo'e sa'o e tatau ona maua ai le mautu, pulea le gaioiga, ma le fa'amalūlūina mo au tamo'ega. E fuafua i le foliga o lou vae atonu e te mana'omia se lapo'a 'ese'ese. Talanoa i se

fa'atau'oloa e fa'apitoa i seevae tamo'e e su'e ai le mea sili e fetaui ma oe.

Seevae savali: O se seevae savali lelei e tatau ona mafai ai ona fa'aogaina le tele o gaioiga ma le malu.

O seevae fa'ata'ita'i e fa'aaoga i le faleta'alo (cross-trainer): O nei seevae e masani ona ofuina i le faleta'alo. O nei seevae e fetaui lelei mo se tasi e tamo'e, savali, ma/pe auai i vasega fa'amalositino. E tatau ona ofoina atu

fetuutuunai, fa'amalūlūina, ma le lagolago i autafa.

TOTOKE

A e filifilia ni totini e te ofuina i le faletaalo, aua le faia le mea sese mata'utia o le ofuina o totini matagofie ma seevae tamo'e. Filifili ni totini pa'epa'e pe efuefu e mafai ai e ou vae ona manava

ma e mafanafana e fa'aa'oa'o ai. Ofu ni totini e faia i le acrylic po'o se paluga acrylic. O lenei mea e le taofia ai le susu e pei ona masani ai i le vavae ma le fulufulu mamoe, lea e mafai ona i'u ai i le mageso ma

isi faʻafitauli o vae.

PULUGA TA'ALOGA

E taua tele se peleue ta'aloga lelei e tu'uina atu ai le lagolago ma fa'aitiitia ai le tele o gaioiga. E tatau ona faia le peleue i se fa'afefiloi o le vavae ma se mea e "manava" e pei o le spandex mesh e fesoasoani ai

e mimiti le afu ma taofi le manogi leaga. Taumafai i ni peleue eseese se'ia e mauaina le peleue e sili ona lagolagoina ma mafanafana. Taumafai e osooso i luga ma lalo pe tamo'e i le taimi lava lea e te mana'o ai.

e te taumafai i se auala esepeleuee fua ai lo latou lagolago. O le peleue e te filifilia e tatau ona fetaui lelei, e ofoina atu le lagolago ae aua le faʻatapulaʻaina ai lou lautele o gaioiga. Ia mautinoa e le mimilo fusi

i ou tau'au po'o le fusi i totonu o ou ivi 'aso'aso. E tatau ona fetaui lelei, ae e tatau ona mafai ona e mānava lelei.

MP3 PLAYER PO'O LE STEREO PA'AGA MA LE ATASI E TA'AVALE AI

O le aumaia o se MP3 player poʻo se stereo patino faʻatasi ai ma nisi o au musika e te fiafia i ai o se auala sili lea e faʻamalosia ai oe lava i le faletaʻalo. Musika malosi - poʻo le a lava lau musika

atonu e sili atu ona fiafia i ai - o se auala sili lea e fa'aleleia atili ai lau fa'amalositino cardio ma fa'agaoioi ai oe. O se fusi lima po'o se ato e amo ai fusipa'u (e fa'atau atu i le tele o faleoloa tetele po'o fa'amalositino fa'apitoa

faleoloa) o se auala sili lea e feaveaʻi ai lau MP3 player poʻo lau masini leo patino.

MATAMATA

A'o e fa'agasolo lou alualu i luma, atonu e te mana'o e amata fa'atulaga ou taimi malolo i le va o seti ta'itasi. E fuafua i au sini, o le a mautinoa ai e te le malolo umi tele pe fa'aalu tele fo'i

malologa e pupuu tele.

Faʻamoemoe o le a avatu ia te oe se malamalamaga i mea e te ofuina i le faletaalo. Afai foʻi o loʻo e amata i lau fuafuaga faamalositino pe e te manaʻo i ni fautuaga faʻamalosiʻau

fautuaga faaopoopo,Asiasi i la matou upega tafaʻilagi mo nusipepa i le asō.

O lea ua e iloa le mea e te ofuina i le fale'aigafaleta'alo– o le a tatou feiloa'i iina!