1 E mānava lelei lenei ie.
Laei yogaE tatau ona mānava lelei le ie. A tatou fa'ata'ita'i ioga. A uma le tele o le vevela, o le a tele le afu o le tino. Afai e lē mānava lelei le ie ma e lē mitiia ai le afu, o le a fausia se ausa e si'omia ai le tino.
O lea la, pe a faʻatau ni lavalava yoga e tatau ona e uaʻi totoʻa i ai, e tatau ona teʻena le faʻaaogaina o ie e fai i le alava vailaʻau. O le ie vavae o le filifiliga autū lea, ae e ui lava e lelei le sosolo o le ea, ae e le mimigi, ma e faigofie ona paʻuʻū ou lavalava pe a faʻataʻitaʻi. E mafai ona e filifilia le faʻafefiloi o le vavae ma le ie lino, faʻaopopo sina ie lyica e faʻamautinoa ai le fetuutuunaʻi o se filifiliga lelei foʻi.
2. E tatau ona latalata le mamanu i le paʻu.
E tatau ona latalata le mamanu i le tino ma e le tatau ona filifili se vaega e le lautele.ofu yogamo mafuaʻaga e lua: 1. O suti yoga e le afaina i le tulaga saʻo poʻo le tua. Ae a tu i luga i lima, e faigofie ona see ese lavalava, ma faʻaalia ai lavalava ma totonu, lea e matua mataga lava.2. O lavalava e le afaina e faigofie ona ufiufi ai lou tulaga, ma e le faigofie ona matauina pe o e faia au gaioiga i le mea saʻo.
O lea la, e tatau ona e filifilia le mamanu e te tipi ai. A e fa'ata'ita'i, pe o se yoga e punou i tua pe o se yoga e tu i lima pe o se tau'au e tu i lima, e leai se fa'afitauli. Afai e te fiafia i lenei suti yoga matagofie ma fa'alelei, e mafai ona e fa'aogaina se seti fa'aopoopo, o le taimi e te ofuina ai le mafaufau loloto, o se filifiliga lelei fo'i lea.
3. Filifili lima pupuu ma ofuvae pe a mafai.
E tele ituaiga o yoga, vagana ai ofuvae pupuu masani, e eseese e tusa ai ma manaoga o tagata. Ma ua vevela tele le tau, o lea e filifili ai e tagata ni peleue. Afai e ō nisi tagata i le matafaga mo aso malolo, i le sailiga o le matagofie, e toʻatele tagata o le a filifili pea se bikini.
E matuā sese lava. Auā a e fa'ata'ita'i i le yoga, e masani lava ona alu le 2-3 itula a'o le'i mafai ona tatou maua se aafiaga atoatoa, fa'amafanafana ma fa'amalositino. O le a iai se malologa faigofie i le ogatotonu. Afai o se ofu lima pupuu po'o se peleue, aemaise lava o se bikini, e na'o ni ata lelei e mafai ona e pu'eina. Talu ai e te le ofuina tele i le taimi o fa'ata'ita'iga, e faigofie ona maua i le fulū. O ofu lima pupuu e mafai ona fa'amalieina ou mana'oga e fa'aitiitia ai le vevela, ae o le a le aumaia ai fo'i se avega i le tino.
Taimi na lafoina ai: Mati-13-2023
