E fa'afefea ona filifili se suti yoga?

1 O lenei ie e mānava.

Laei yogae tatau ona mānava le ie. A o matou faataitaia le yoga. A uma le tele o le vevela, o le a afu tele le tino. Afai e malu le ie ma e le mitiia le afu, o le a faia se va'a i le tino.
O lea la, pe a faʻatauina lavalava yoga e tatau ona faʻalogo i ai, e tatau ona teena ie fiva vailaʻau. O le ie cotton o le filifiliga autu, ae e ui lava e lelei le faʻaogaina o le ea, e le faʻafefe, ma e faigofie ona paʻu ou lavalava pe a faʻataʻitaʻi. E mafai ona filifili cotton ma lino fefiloi, faaopoopo nisi mea lyica ina ia mautinoa elasticity o se filifiliga lelei foi.

2. O le mamanu e tatau ona latalata ile paʻu.

O le mamanu e tatau ona latalata i le tino ma e le tatau ona filifili se mea tatalasuti yogamo mafuaʻaga e lua: 1. O suti yoga taʻavale e leai se faʻafitauli i le maualuga poʻo le tuʻu i tua. Ae a fai se tulima, e faigofie lava ona see ese ofu, e iloa ai ofu ma totonu, e matua mataga lava.2. E faigofie ona ufiufia lou tu i luga o lavalava, ma e lē faigofie ona mātauina pe o iai au gaoioiga.
O lea e te filifilia le mamanu tipi e tatau ona filifili le fetaui. A e faʻataʻitaʻi, pe o se yoga i tua poʻo se yoga lima poʻo se tauʻau lima, e matua leai lava se faʻafitauli. Afai e te fiafia i lenei suti yoga lalelei ma lelei, e mafai ona e faʻaogaina se seti avanoa, taimi mafaufau e ofuina, o se filifiliga lelei foi.

3. Filifili lima pupuu ma ofuvae i le tele pe a mafai.

E tele sitaili o yoga, sei vagana ai ofuvae pupuu lima, e eseese ma manaʻoga o tagata. Ma o le tau ua atili vevela ma vevela, o lea e filifili ai e tagata ni ofutino. Afai e o atu nisi tagata i le matafaga mo tafaoga, i le sailiga o le matagofie, e toatele tagata o le a filifili pea se bikini.
E matua sese uma lava. Aua a e faʻataʻitaʻi le yoga, e masani lava ona manaʻomia 2-3 itula aʻo leʻi mafai ona tatou maua se poto masani atoatoa, mafanafana ma toleniga malosi. O le ai ai se malologa faigofie i le ogatotonu. Afai o se lima puʻupuʻu poʻo se ofutino, aemaise lava se bikini, e mafai ona e puʻeina ata lelei. Talu ai e la'ititi la'u la'ei i le taimi o fa'ata'ita'iga, e faigofie ona maua i le malulu. O ofuvae pupuu e mafai ona fetaui ma ou manaʻoga faʻafefe vevela, ae o le a le aumaia ai foi se avega i le tino.