O le alu i le faletaalo i nei aso e toetoe lava a ta'ua o se lotu. Toetoe lava o tagata uma ma lana taifau e agai atu i le nofoaga ua filifilia e tapua'i ai e si'i ai se 'au.
o mea mamafa i le suafa o le matagofie. Ma atonu fo'i le soifua maloloina ma le malosi. Ae ia ta'utino mai...o le matagofie lava.
O lea ua aumaia ai i tatou i lenei lisi ua filifilia ma le faaeteete o lavalava sili ona manaia i le faletaalo i le lalolagi. Aua, e le gata ina e te manaʻo e foliga i le miliona tala pe a e iai i totonu o lefaleta'alo,
ae e te manaʻomia ou lavalava e fesoasoani ia te oe e faatino ai i le mea sili e te mafaia, pe o le umi e te tumau ai mo le tele o squats e te faia, pemānava lelei
ifa'amālūlūina oe i taimi o fa'amalositino HIIT mamafa.
E le pei o le tele o isi taʻaloga, e le mafai ona faʻaleleia atili faʻamalositino i le faletaʻalo i ni ofuvae faʻapitoa e matua fufusi pe ni totini pipii. Nai lo lena, o le taulaʻiga autu o ie faʻapitoa,
e mitiia le susu, faigofie ona manava ma le mamafa lea e mafai ai e tagata taʻitoʻatasi ona tuleia i latou lava i le tulaga faatapulaaina.Mafaufau i lavalava e fetaui ma au faamalositino sili ona lelei
nai lo le fa'atapula'aina o i latou!
Tulafono o Laei Faamalositino
I le natura aogā o laʻei faamalositino nai lo isi ituaiga o laʻei alii, e le tele ni tulafono e tatau ona usitaʻia. O mea e sili ona tāua o le fetaui lelei, lanu ma
sitaili e manaʻomia ona faʻaleleia.
Laei Fa'amalositino ma Fa'amalositino
A o faia a'oa'oga i le faleta'alo,pe o mamafa, cardio,yogapo'o vasega HIIT mamafa, e taua le faʻamautinoa o loʻo fetaui lelei ou laʻei. Ma e ala i le atoatoa tatou
o lona uiga o lavalava e maua ai e ou lima, vae, sulugatiti ma le ogatotonu o le tino le tele o gaioiga e fai ai soʻo se faamalositino.
E lē o lona uiga e tatau ona e ofuina le ofu e sili ona lamolemoleofutinopeofuvae pupuui totonu o lou kapoti lavalava. O le tele o ituaiga, aemaise lava i latou ua matou lisiina iinei, ua oʻo mai nei i se
tipi manifinifi e maua ai se foliga matagofie e aunoa ma le faʻaleagaina o le faʻatinoga. O le faʻafefiloi o le Elastane ma le polyester e fesoasoani tele i lenei mea o lea ia mataʻituina nei ituaiga o ie
lavalava e masani ona sau i ofu tamoe, ofutino ma lavalava fa'apipi'i.
Lanu o Laei Fa'amalositino
O iinei e sili atu ona tāua ai le itu tau sitaili mo i latou e ō i le faletaalo. A fa'apipi'i lavalava fa'amalositino a ali'i e taua le ua'i toto'a i le lanu.
tu'ufa'atasiga o lou pito i luga ma lou pito i lalo. O le mea e te lē mana'o lava e iai o se la'ei e fetaui lelei ma e te foliga ai o se tasi o le 'au a The Wiggles. Nai lo lea, ia e motusia
fa'aopoopo i luga lanu i se pito i luga susulu ma ni pito i lalo e le susulu pe fa'apea fo'i i le fa'afeagai.
Faiga o Laei Fa'amalositino
Afai e te fiafia tele i le cardio ma le HIIT, o le ituaiga o lavalava faamalositino e tatau i alii ona filifili o lavalava e vave ona mitiia. Mafaufau i ni vaega manifinifi ma le tele o taga ea mo le ea.
ma le susu e sola ese ai. Afai o oe o se tagata e si'i mamafa, o ofuvae ta'itasi ma so'o se mea e mafai ona fa'amamafa ai ou vaega maso o le foliga lea e te mana'o ai. Fa'amalositino i le malulu? Fa'aauupegaina oe lava
fa'atasi ma ofuvae tamoe ma se hoodie se'ia e mafanafana. E faigofie lava fa'apea.
Ua e sauni e te foliga aulelei a'o e si'i ou ofu sili ona lelei? O lavalava sili ia mo ali'i e fa'amalositino ai i le taimi nei.
Taimi na lafoina ai: Iulai-23-2021
