O ta'aloga ua tula'i mai o se tasi o mea e sili ona mana'omia i aso nei. I se vaitau o loʻo i ai i tagata uma se manaʻoga faʻanatura ina ia lelei ma maloloina,e avea ma mea uma

e sili atu le taua o le tuʻuina atu o le faʻamamafa sili atu i le faletaalo lavalava ma mea faʻaoga.E aofia ai la'ei faleta'alo, fagu, ato, solo ma isioloa.

Talitonu i ai pe leai ae o lavalava e te ofuina i le faletaalo e tele sona aafiaga i au faʻamalositino masani. Afai e te ofuina ni ofu ta'alo mataga e le talafeagai, o le ae le fiafia

faamalositino pe sili atu ona leaga, e i ai aso e te le fiafia ai e te alu i na'o le faleta'alo.

O lea matou te fautua atu ai e te fa'alogo lelei i au ofu ta'aloga. Afai e te le iloa le mea e amata ai, matou te fautuaina oe e siakiAiks ofu ta'aloga.O se faletaalo manaia

ma lavalava ta'aloga fa'atasi ai ma se fa'aputuga tele o la'ei ta'aloga taua i le tau sa'o.O ou ofu ta'alo e le gata ina fa'alelei ai ou foliga ae fa'aleleia atili ai lou tomai

e galue lelei.

O lo'o i lalo le lisi o la'ei ta'aloga e 5 e sili ona lelei ma aoga e te le misia lavatoe fai se toleniga:

1. Ofu e tete'e afu:

O le taua o ofutino e tete'e afu i la'ei faleta'alo e le mafai lava ona manatu faatauvaa. Latou te tausia oe fou ma malosi.O le maketi i aso nei e ofoina atu ia te oe le tele o meafaitino e

filifili mai. E aofia ai le cotton, nylon, polyester, polypropylene etc. Faʻaeteete i mea e te filifilia. Aua le filifili mo mitiafu gaosia, taugofie e maua ai folafolaga pepelo

O le mea moni, latou te le fa'atagaina le ea e ui atu ma maua ai le tino i se manogi le lelei, e ese mai le susu ma fa'alavelave i le malosi.

Ta'aloga ta'aloga.O le mitiafu po'o se mitiafu polyester o le a taofia ai le susu ma fa'afou ai oe seia o'o ina e ta'ele. E le gata i lea, latou te sau i le tele o mamanu faʻafiafia e faʻaopoopo i

le matagofie o le vaai ma le faatosina.

2. P'U'U MUNAFA:

O ofu pupuu e tele sona sao i le saogalemu o le tino. E pei o se ofu ta'alo,pupuue tatau ona mafai ona mamafa oe i lalo.Ma le isi, o a mea e te filifilia o se laasaga taua i le filifilia o le faletaalo sili

ofu.O ofu pupuu e mitiia ai le afu ma maua ai le savili lelei e sili ona lelei.O se pu'upu'u e mitiia afu e fa'amautinoa ai e te le se'e i so'o se fa'amalositino, lea e masani ona tupu ai se fa'aletonu

manu'a ma mafua ai le tiga ma le mafatia.Aua le fa'atau ni ofu pupuu e matua fufusi, aua e le tu'uina atu se avanoa i le ga'o ma e mafai ona fa'aolaina manu'a.E sili atu le faatau na pupuu lena

tu'u le fa'alava i itu mata mo le mānava lelei ma le fa'avevela.

3. PUPUU FAAMAMI:

O se suʻesuʻega na faia e le Journal of Sports Sciences na faʻaalia ai o pupuu faʻamalosi o se vaega taua tele o laʻei faletaalo.Latou te galulue i se faiga faigofie-o le tausiaina o le tama

vevela ma faʻaitiitia ai le malosi o le aʻafiaga. I se faapuupuuga, latou te faʻaleleia le faʻatinoga ma faʻasaʻo lou manuʻa ma leai se faʻamaʻi o lou paʻu.

O le mea lea, o mea taua e 3 o laʻei taʻalo o loʻo taʻua i luga o le a faʻatumauina ai le maualuga o lou malosi, puipuia ai manuʻa ma fesoasoani i le faʻatupulaia o le faʻatinoga.

Ua latou manatu nei e sili atu le taua, ona o le faʻatupulaia o le lalolagi i le tausia o le tino ma le soifua maloloina. Ae aiseā e leai ai?

O le upu ua leva o le "O le soifua maloloina o le tamaoaiga" e le mafai ona sili atu le moni nai lo le taimi nei.