Ie pito o le ofu yoga

O le ā le ituaiga ie e lelei mo lavalava taʻalo? O ā ituaiga lavalava taʻalo e lelei? E manatu le toʻatele o tagata o lavalava vavae mama e sili ona lelei, auā e mafai ona mitiia lelei le afu ma e sili atu ona lelei

e faigofie ona ofuina. O le mea moni, moofu ta'alo,E lē o taimi uma e lelei ai lavalava vavae mama. Auā o lavalava e mitiia tele le afu e pei o le vavae mama e mitiia ai le afu mai le

tino, ae ona o le tele o le afu e alu ese i le taimi o faamalositino, e faigofie ai ona tumau i luga o lavalava. A o faagasolo taimi, o le a manogi le afu o lavalava ma lē mafai ai e tagata ona ofuina.

Talu ai e le mafai e ofu taʻalo vavae masani a tagata uma e faia i mea sili ona lelei ona faʻafetaui manaʻoga o taʻaloga, o a mea e lelei mo ofu taʻalo?

E faʻapefea ona filifili lavalava mo yoga?

1. Muamua lava, e tatau ona e malamalama i le mea e fai ai lavalava yoga:lavalava yogao lavalava e fetaui lelei, ma o faamalositino yoga o le a tele ai le afu i le taimi o faamalositino, o lea la

E matuā tāua tele le ie e fai ai lavalava yoga. O ie yoga e leai se ituaiga o loʻo iai i le maketi. E masani ona faʻaaogaina e lavalava mea faʻapitoa e fai ma ie, ma o nisi o nei vailaʻau e faigofie ona faʻaaogaina.

le pa'u i le matala o pu pe a afu, e a'afia ai le soifua maloloina faaletino; ae o lavalava yoga lelei e masani ona fa'aogaina alava masani mama e fai ma meafaitino, e pei o le alava o le 'ofe

ma le vavae mama, e aofia ai le alava o le ofe e faʻaaogaina e fai ma lavalava yoga, e le gata ina vaivai ma manava, ae e malosi foʻi le mitiia o le susu ma malosi le malosi e teteʻe ai i siama.

o le mea sili ona talafeagai i le taimi nei mo le faia o lavalava yoga;

2. Ona silasila lea i le mamanu o le sitaili o lavalava yoga: Pe a faatusatusa i isi taaloga, o taaloga yoga e iloga i se fati filemu, ae o le tele o le laina e fai si lautele. O le mea lea,

E le tatau ona matuā fufusi tele le mamanu atoa o lavalava yoga fa'apolofesa, ina ia mautinoa ai o lo'o sologa lelei gaioiga. E sili atu le faigofie ona fa'aloaloa. I le taimi nei, o le yoga fa'asaienisi e sili atu ona fa'asaienisi

O lavalava e masani ona faʻaaogaina le mamanu o le tapuni pito i luga ma le matala o le pito i lalo. O le pito i luga ua mamanuina ina ia sili atu ona fetaui, ina ia le faigofie ona faʻaletonu, ma o lima ma le ua e le faʻapitoa.

e fai si matala, e talafeagai mo le tatalaina masani; e ui o ofuvae e masani lava ona matala ma ofuina i ni ofu masani, o le mea lea e faʻamautinoa ai e te le noatia pe a faia soʻo se mea

gaioiga, aemaise lava pe a faʻataʻitaʻiina nisi o gaioiga e fai si fetuutuunaʻi;

3. Ma le mea mulimuli, e le tatau ona le amana'ia nisi o fa'amatalaga o lavalava yoga: I le fa'aopoopoga i manatu e lua o lo'o ta'ua i luga, e iai fo'i nisi o fa'amatalaga laiti e tatau ona tatou mataala i ai:

mo se faʻataʻitaʻiga, faatasi ai ma le suiga o le vevela o le vaitau, e eseese foʻi le filifiliga o ofu pito i luga: tau malulu A vevela le tau, e mafai ona tatou filifilia se ofu pito i luga e afa lima; e le gata i lea,

e fautuaina e filifili se lanu matagofie ma mama i le lanu e fetaui ma le faʻatinoga oyoga; e le gata i lea, e fautuaina e tagata amata uma le mea sili. Saunia ni seti se lua o lavalava yoga,

lea e mafai ona sui i soo se taimi.