O iinei matou te lisi ai le malosi e tatau ona-taua e foliga lelei, mautinoa, ma maua le tele o mea mai au taʻaloga. Pe o oe o se siisii malosi, tagata taʻalo crossover, tamoʻe, poʻo Sir Richard Simmons
fanatic, o nei faamalositino e 10 o le a suia ai le auala e te galue ai e faavavau.
1. Mitiafu susu e fa'amamago
Sa masani ona ofuina e tagata ofutino mitiafu mo ta'aloga i aso uma. E lelei le cotton, ae e mu afu. E mafai ona e mafaufauina 5 mitiafu i totonu o le talone mo le vaiaso, manogi pei o le aso tagamea. Ina ua mavae ni nai mea
puffs, amata ona tietie i se ofutino faia i le susu-wicking material.O se ofutino e faia i le ie sa'o o le a le tuua ai se manogi leaga. O le mea moni, e te le tau fa'amagoina pe a uma ona fufulu.
Faatautau i luga pe tuu loa i luga.
E te maitauina foi o le afu e fetaui lelei foi. Talu ai ua mamanuina i latou ma se motu o tagata e sili atu le malosi i le mafaufau, o loʻo i ai sina avanoa itiiti i le manava ma le puimanava pe a faʻatusatusa i isi.
ofutino masani.
Ae mo le faʻaleleia o le mautinoa, ou te fai atu o leofutinoo le mea sili lea i loʻu faʻaalia o oʻu maso i le faletaalo. O le a le aoga o le faia o na u'amea bicep curls pe afai o ou lima
e teu i totonu o taga, lima ato?
O tagata e fiafia i lima e sili atu ona laititi ina ia faʻamamafa ou lima nai lo ofutino masani. E tusa lava pe leai sau fana tele, e te maua sina lagona le moni.
2. O pupuu fa'atinoga e mānava ai lou tino
I totonu o le faleta'alo, o ofu pupuu e mafai ona fesoasoani tele. Na manino lenei mea ina ua fa'aono fa'alavelave la'u ta'aloga osooso e toso i luga lo'u ofuvae pasiketipolo.
E pei o ofutino susu, e lelei le ofuina o ie mānava, mama i ou vae. Ae maise pe afai e iai sou afu asini. Atonu o le TMI lea mo outou uma le au faitau, ae o aʻu
afu (pe a ou toleni, ae le o se isi taimi). Sa tatau ona ou ofu uliulipuupuus ina ia leai se tasi na mafai ona iloa atu le afu i lalo.
3. Compression pupuu e puipuia ai chafing
pupuu fufusi– o latou pupuu i lalo o pupuu! E pei o totini fa'amalosi, o se pea o nei mea o le a tafe atu ai lou toto i ou vae, fesoasoani i le toe fa'aleleia.
O tagata tamo'e, ti'eti'e uila, ma si'isi'i u'amea mamafa ua lipotia uma le fa'ateleina o le malosi pe a toleni i ofu pupuu pupuu. O lona uiga latou te lagona e pei o loʻo sili atu le mamafa o loʻo latou faʻaosoina ma le faʻaitiitia o taumafaiga. O le
iloa le gafatia e fai mea e sili atu e fa'aliliu moni atu i fa'atinoga sili atu.
O ofu pupuu fufusi e tatau lava pe afai e te fiafia e fa'afeso'ota'i ta'aloga e pei o fusuaga po'o martial arts. Latou te fesoasoani ia te oe e faʻamautu le ipu ina ia e le tau popole i soʻo se faʻalavelave faʻafuaseʻi taugofie.
Taimi meli: Tes-30-2022