Mea taua gym lavalava mo alii

O le tele o mea a Atika e sili ona lelei-faʻamamaina meatotino ma le lelei tele susuga o mea totino.

O le fetaui tatau e tatau ona faʻapipiʻi ae le faʻatapulaʻaina, tuua le potu e siitia e aunoa ma se lupe ie o loʻo alu i le ala. Iloa iloa lenei mea, ina ia e faʻatau ai se faletaalo-faʻapitoa pusa mai le

Tusi faatatau i le tulaga e tatau ona iloa, e tatau ona talafeagai mo le galuega o loo i luga.

O lalo

E mafai ona e ofuina masaniTamoe ofuvaeI le faletaalo, ae faʻatau faʻapitoa faʻapitoa vaega o toleniga paga o se filifiliga sili atu mo le tele o mafuaʻaga. Tamoe pupuu e leai ni taga,

Lea e mafai ona faʻalavelave pe a fai e te manaʻomia le aveina o lau telefoni poʻo le gym pasi i se mea. O lo o puʻupuʻu foi, o le mea e sili mo le saʻolotoga o gaioiga pe a taia le fofaga, ae leai

E sili pe a e manaʻo e aloese mai le faʻaalia o au tama ao faʻaaoga le masini a le tagata adractor.

Taʻaloga puʻupuʻu ma le tele taga ma le umi umi le umi o le taui uma o nei faʻafitauli. I tua atu o lena mea, o lo o faia pea mai le tomai faʻapitoa o le faʻapopoleina na fuafuaina e malu ma faigofie

e siitia.

O le faavae vaega

E foliga mai e le faʻatagaina e faʻaopopo se isi vaega i le fefiloi pe a o le sini o le malu, ae o le itu taumatau vaega e mafai ona fesoasoani i lou paʻu ma faʻaititia

vevela vevela.

E i ai foi le isi mafuaaga. E le gata o le faʻavae o le vaega fesoasoani ia te oe tumau malu ma faʻamago i le taimi o lau galuega, o le faʻamalosi ua saunia e le fufusi o loʻo manatu e faʻaleleia ai le tino

faatinoga ma fesoasoani toe faaleleia.

Le vaega pito i fafo

I le taimi o le taumalulu masina, o le uluaʻi 15 minute o le faʻamafanafana o le faʻamafanafana e mafai ona avea ma se mea ofoofogia. A e le manaʻo e faʻalavelave ma le paʻu, o le a e manaʻomia se mea e taofia ai oe

mafanafana pe a amata lou tino ona vevela.

O se lapotopotoafu po o le pulouO se filifiliga sili pe a talafeagai ma le mafanafana ma le mafanafana. Ponesi togi pe a fai o le kuata po o le atoa o le zip i luma ina ia faigofie ona e tuu i luga ma fafo e pei o lau

Aoaoga Maua e Maua ai Ma Faaitiitia.