O lo'o e faanatinati atu i le faleta'alo.
Ua 6 i le afiafi…Ua e savali atu i totonu maua tumu.
E tatau lava ona e fa'atali i le laina e fa'aaoga ai le bench press.
Ua iu lava ina mae'a le faamalositino a le tamaloa, tu i luga ma alu ese, ma o iina fo'i….
O lona afu i tua na tu'uina atu mo oe e faamalositino ai.
O le mea moni?…
Ioe, o se solo e mafai ona foia ai lenei faafitauli.
Ae o le isi laasaga i luma?
Laei talafeagai mo le faletaalo.
E iai amioga tatau e tatau ona mulimulitaʻi i ai i le faletaʻalo.
E le gata i lea, e te fetaiaʻi matagata e te iloa.
E mafaiavanoa faapisinisi.
Alii nofofua, ua outou mataala auā o faletaalo o loʻonofoaga sili ona lauiloa mo tamaitai aulelei.
O le manatu autū - o faletaalo o nofoaga autū ia mo fegalegaleaiga fa'aagafesootai ma so'o se nofoaga faitele e iai ona tulafono fa'atonutonu.
E leai se tasi e fia faʻaaoga masini afu tele pe a uma ona e faʻasusu le afa kilo o lou afu i luga o le bench press.
E mafai fo'i ona fa'aaogaina le mana o se ulua'i lagona i le faleta'alo.
O le ofuina o lavalava talafeagai, faʻatasi ai ma mea faigaluega faamalositino talafeagai ma le faʻatinoina o le tumama lelei e mafai ona faia ai se eseesega tele i le vao se faamalositino fiafia ma le 60 minute o le faanoanoa.
Mulimuli mai ia i matou e iloa ai le ala sa'o i ofu ta'alo!!
#1 Ofu Laei e Fa'asusu i le Susū
A e faamalositino ma afu i le faletaalo, ia e toʻa ma mafanafana i totonulavalava e mitiia ai le susu.O lavalava faamalositino ua mamanuina e taofia ai le afu
mai lou tino.Ofu se mitiafu fa'afiafia ua mamanuina e aveese ai le afu mai lou tinoma agai atu i le pito i fafo.O ie wicking po'o ie fa'atinoga e
e masani ona faia i le fa'afefiloi o le polyester ma le Lycra.E sili atu le tau nai lo lou mitiafu vavae masani, ae o le aumi le ola, vave magoma fa'amafanafana oei le atoaga
lau faamalositino.Aua le faia le mea sese o le ofuina o mitiafu vavae mamafa, e masani ona pipii atu i le susu,e avea ai au faamalositino ma mea e le fiafia ai
poto masani. DenimO ofu pupuu e mafua ai le mageso, e sili le 'alo 'ese mai ai i le faleta'alo.
#2 Ofu Laei e Fetaui Lelei
Talitonu i ai pe leai, o lavalava faamalositino e lapopo'a tele e le lelei tele mo le ofuina i le faletaalo.
O lavalava e matuā matala tele o le a:
- Fa'atapula'a lau gaioiga
- Ia foliga oe e laʻititi ifo nai lo le mea moni
Afai o oe o le lapo'a 'M', aua le ofuina le lapo'a 'XL' - o le a le foliga lapo'a atu ai oe.
Filifili meafaitino (e pei o le paluga nylon-elastane) ma se mea e fetaui lelei ma oe e maua ai le sa'olotoga e gaoioi ai. O le pasene la'ititi o le spandex e mafai ai ona tele atu le tele o mea e te faia.
gaioiga i le taimi o faamalositino ma maua ai sematua mafanafana lava le fetaui e aunoa ma le fufusi tele.
O lavalava e sili atu ona fetaui lelei o le a avatu ai foʻi ia te oe se foliga matagofie. Faaali atu sina mea itiiti o au fuafuaga mo le tausaga fou. Ia mitamita i le mea moni ua ia te oe
fa'aalu itula, galue, ma le afu. Ae 'alo'ese mai tane fa'alava
Taimi na lafoina ai: Nov-06-2020
