Le tulaga pala o tatou i luga o le initaneti ma le tino ma le mataʻu i mea o le a oʻo i le lumanaʻi pe a feagai ma suiga o le tau e le mafaatusalia tatou te molimauina.
i aso nei e mafai i nisi taimi ona i'u ai i ni a'afiaga leaga tele i lo tatou soifua maloloina o le mafaufau. I le salafa o le lalolagi, o loʻo faʻaauau pea ona faʻatupe e malo galuega faʻavae suauu e ui lava i
taunuuga o suiga o le tau.
O tagata i le salafa o le kelope ua uma ona tutuli ese mai o latou fale ona o faʻalavelave faʻafuaseʻi o le tau ma o le mea lea e lagona ai le popole o le toatele oi tatou; mo
i tatou lava ae maise mo le saogalemu ma le manuia o isi.
O lo'o i ai fo'i matua o lo'o i lalo o le fa'atuputeleina o le fa'aa'oa'oina o a latou fanau ia avea ma sitiseni mataalia ma tausia le si'osi'omaga. E faaopoopo atu lea i le popole
popolega ma le atuatuvale o talavou.
Faʻatasi ma le mea moni o aso nei, o le numera o tagata e fefefe e toilalo, aemaise lava i a latou galuega filifilia, e maualuga atu nai lo se isi lava taimi; e le faigata ona vaai i lena mea mautinoa
e tatau ona faia ni faiga e faaitiitia ai le lagona o le faanoanoa pe a oo ina faigata taimi. O le mea lea e sau ai le maufetuuna'i faalemafaufau.
Fa'amatalaga: Dan Meyers/Unsplash.
Ole malosi ole mafaufau ole a fesoasoani ia te oe e feagai ai ma ou faafitauli ma le to'a ma toe fa'aleleia vave mai so'o se fa'alavelave i lau auala. Pe o nei patupatu auala
la'ititi (pei o le maua o se sala paka po'o le le mauaina o lena galuega e te mana'o ai) po'o le fa'aleagaina i se tulaga tele (afaina po'o osofaiga fa'atupu fa'alavelave), o nisi nei o auala faigofie
e mafai ona e faʻamalosia lou faʻaleleia o le mafaufau e faʻafetaui lelei tulaga faigata:
1. Ia malamalama e le mafai ona e pulea mea uma.
O se tasi o auala sili e mafai ai ona e faʻamalosia lou mafaufau faʻamalosi o le faʻaleleia atili lea i le filifilia o au fusuaga. Fa'ata'ita'i ole mafaufau-amio ole mafaufau Donald
Robertson, o lē e faʻapitoa i le va o filosofia, mafaufauga ma le faʻaleleia o le tagata lava ia, i lana tusi Stoicsm ma le Art of Happiness, o loʻo faʻatumauina.
e taua tele le iloa o mea e mafai ona e pulea ma mea e te le mafaia, aua e na o le pau lava le mea e mafai ona e pulea o ou mafaufauga faʻapitoa. O mea uma a le lalolagi
o faafitauli e le o oe e foia ma saʻo, e le mafai ona e pulea uma e tusa lava pe e te manaʻo ai. Afai e mafai ona e faia se eseesega i le va o mea e te mafaia
pulea ma mea e te le mafaia, e mafai ona e faʻamautinoa e le faʻaumatia lou malosi ma le malosi i le mea mulimuli.
Taulai atu i mea e mafai ona e pulea, ae le o mea e te le mafaia.
O le mea moni faigofie e tatau ona e manatua o le olaga, o le ae feagai ma taimi faigata, e leai se auala e foia ai lena mea. Atonu e iai ni nai po e te le mafaia
moe o se taunuuga o se tasi faʻalavelave poʻo le isi. O le togafiti iinei e le o le leiloa tele o le moe i mea e le mafai ona e foia. O le mea e tasi e mafai ona e pulea i taimi uma
o lau lava tali i mea na tutupu i lou olaga ma e le afaina.
O lea la pe a e lagona lou popole i le tele o mea i le taimi e tasi, taofi e mafaufau i lau matafaioi i tulaga o le fofo. E tusa lava pe le mafai ona e saunia tumau
fofo ona e itiiti sau faatosinaga-fai mai i le tulaga o afi a Amazon, Brexit ma e oo lava i feteenaiga a Suria-e masani ona i ai se faafitauli e mafai ona e foia i totonu.
lou lava olaga e fa'aleleia atili ai mea, e tusa lava pe le mafai ona e fo'ia sa'o ia fa'afitauli tetele o le lalolagi. Mo se faʻataʻitaʻiga, taulaʻi i mea e mafai ona e pulea e pei o
fa'atino se faiga fa'aletino i aso ta'itasi pe afai e te mana'o e pa'u lou mamafa, po'o le fa'aputuina o lau pusa otaota e leai se mea pe a e mana'o e 'alofia le palasitika fa'aoga tasi.
2. Ia faamuamua le faafetai.
O le loto faafetai o se lagona malosi faaletagata ma e faasino i se tulaga o le faafetai. Ua faauigaina o se talisapaia loloto mo se tasi (po o se mea) lena
e maua ai le positivity umi umi.
O le fa'ata'ita'iina o le agaga fa'afetai o se tasi lea o mea sili e mafai ona e faia mo lou soifua maloloina o le mafaufau, aua o le a fesoasoani ia te oe e fa'amautu ai mea i se va'aiga, e o'o lava i le tele o taimi.
taimi faigata. A e faʻataʻitaʻia e le aunoa le agaga faʻafetai, o le a e oʻo i le tele o lagona lelei, lagona atili le ola, moe lelei, ma faʻaalia atili.
agaalofa i isi. O le a sili atu foi ona e mafaia ona taofia lagona le lelei e pei o le lotoleaga, po o le ita. Na fa'aalia le agaga fa'afetai o le psychotherapeutic in
lenei suesuega lauiloa a Yale e Robert A. Emmons ma Robin Stern ona o lona aafiaga faamalolo i le mafaufau o le tagata.
O lea la, pe a e lagona e pei o le mamafa o le lalolagi o loʻo i luga o ou tauau faʻaalu se taimi ma mafaufau i mea e te faʻafetai ai. E te le tau fa'aagaga lenei mea
mo na o taimi taua. E mafai ona e faʻaalia le faʻafetai mo se faʻaleleia i le galuega, ae e mafai foi ona e faʻafetai mo se taualuga i luga o lou ulu poʻo le taumafataga na e
sa fai mo le aoauli.
3. Fai se mea e te le o lelei ai.
O lo'o i ai se atina'e uma o le tagata lava ia i fafo e ta'u atu ia te oe e te taula'i i mea e te lelei ma tu'u atu mea uma i se isi tagata. I le avea ai o se tagata aoao
mataupu faavae, o lenei auala e tele ona aoga, o se tasi o ia mea o le a sili atu ona tatou fiafia ma sili atu le lelei pe a tatou taulaʻi atu i ai.
mea tatou te faia sili. Ae o le taulaʻi atu naʻo ou malosi o le a le fesoasoani tele pe a oʻo mai i le faʻamalosia o lou mafaufau. O lenei suʻesuʻega suʻesuʻega i le auala e mafai ai
o se puna o le faaosofiaga ma le faatinoga, mo se faʻataʻitaʻiga, e faʻaalia ai pe a iloa e tagata le popolega latou te lagona i se luitau fou poʻo se sini, latou te sili atu.
atonu o le a tumau pea i la latou galuega, ma maua le faamalieina sili atu i le taimi o le galuega.
I se tulaga ese, e masani ona e le manaʻomia le faʻamalosi faalemafaufau mo se galuega pe afai ua e lelei i ai. O le mea e sili ona tofotofoina ai lou malosi moni i tulaga
i fafo atu o lou sone mafanafana; o le laa atu la i fafo o lena li'o i lea taimi ma lea taimi o le a aoga mo lou maufetuuna'i faalemafaufau. I lana tusiAapa atuPolofesa o
amio fa'alāpotopotoga i le A'oga Pisinisi Fa'ava-o-malo a le Iunivesite o Brandeis ma se tagata poto i amioga i le lalolagi o pisinisi,Andy Molinskyfa'amatalaina lena mea
e ala i le laa i fafo atu o tatou sone mafanafana, e mafai ona tatou maua avanoa, tatala le tele o avanoa fou ma maua mea e uiga ia i tatou lava e le mafai ona tatou maua.
a leai ua maua.
O lenei laasaga e mafai ona faigofie e pei o le talanoa atu i se tagata e leai se aiga pe taufaafefe e pei o le volenitia o se failauga i le isi savaliga o le tau i lou pitonuʻu, e ui lava
lou natura matamuli. O le mea pito sili ona taua iinei o le taimi e te tofo ai i nisi taimi i mea e te le o lelei i ai, o le a sili atu lou iloa o ou vaivaiga ina ia
e mafai ona e faia ni fetuunaiga talafeagai i lou mafaufau ma galue i le faʻalauteleina o ou gafatia. O nei mea uma o le a faʻamalosia malosi ai lou mafaufau
4. Fa'ata'ita'i fa'amalositino i aso uma.
O le mafaufau, e pei o le tino, e manaʻomia le faʻamalositino faifaipea o le mafaufau e faʻatumauina ai le mafaufau ma lagona. O le malosi o le mafaufau e pei o se maso, e tatau ona galue i ai
tuputupu ae ma atiina ae ma o le auala sili ona vave e oo i ai e ala i le faataitai. I le taimi nei e itiiti se masalosalo o tulaga ogaoga tatou te feagai e tofotofoina ai lo tatou lototele ma le mafaufau
fofo ae e le tatau ona e faatagaina mea e oo atu i le ogaoga.
Faʻalogo lelei i ou tulaga i aso uma ma faʻataʻitaʻi le faʻamalosia o lou malosi faalemafaufau ma i latou.O se faiga e aofia ai le faailoaina o se tulaga e faapea
e oo atu ai i le atuatuvale po o le atuatuvale o le mafaufau, ua vavaeeseina ai mafaufauga ma lagona e oo atu ailagona le lelei ma le faaaogaina o mafaufauga maloloina e suia ai le
mafaufauga faasese e masani ona taoto i tua o nei lagona.
Taimi meli: Me-08-2021