4 Auala e Mafai Ona E Fa'amalosia Ai Lou Malosi Fa'alemafaufau

O le tulaga fa'aleagaina o tatou nu'u i luga ole initaneti ma nu'u fa'aletino ma le fefe i mea o le a tutupu i le lumana'i i le feagai ai ma suiga tetele o le tau o lo'o tatou molimauina.

o aso nei e mafai ona iʻu ai i ni aafiaga leaga tele i lo tatou soifua maloloina o le mafaufau. I le lalolagi atoa, o loʻo faʻaauau pea ona lagolagoina e malo galuega tau suauʻu e ui lava i le

taunuuga o suiga o le tau.

Ua uma ona faamalosia tagata i le lalolagi atoa e tuua o latou aiga ona o faalavelave tau le tau ma o lenei mea ua mafua ai ona tatou popole; auā

mo i tatou lava ae maise lava mo le saogalemu ma le manuia o isi.

O loʻo i ai foʻi i mātua le mamafa tele e aʻoaʻo a latou fanau i le auala e avea ai ma tagatanuu mataala ma tausia le siosiomaga. E faʻaopoopo atu lea i le popole i ai

popole ma le loto mafatia o le autalavou.

Faatasi ai ma le mea moni e faapea i aso nei, o le aofai o tagata e fefefe e toilalo, aemaise lava i a latou galuega ua filifilia, ua sili atu nai lo se isi lava taimi; e le faigata ona iloa o nisi

E tatau ona faia ni fuafuaga e faʻaitiitia ai le lagona o le faʻanoanoa pe a oʻo mai taimi faigata. O iinā e manaʻomia ai le onosaʻi faʻalemafaufau.

Fa'ataga: Dan Meyers/Unsplash.

O le onosa'i i le mafaufau o le a fesoasoani ia te oe e feagai ai ma ou fa'afitauli ma le to'afilemu ma vave ona toe malosi mai so'o se fa'alavelave i lau auala. Pe o nei fa'alavelave i le auala

laiti (e pei o le mauaina o se sala tupe mai le paka pe le mauaina o le galuega na e manaʻo ai) pe faʻalavelave mataʻutia i se tulaga tele (afā poʻo osofaʻiga faʻatupu faʻalavelave), o nisi nei o auala faigofie

e mafai ona e faʻamalosia lou onosaʻi faalemafaufau e feagai ai ma tulaga faigata:

1. Ia malamalama e le mafai ona e pulea mea uma.

O se tasi o auala sili e mafai ona e faʻamalosia ai lou naunautaiga faʻalemafaufau o le avea lea ma se tagata e sili atu ona lelei i le filifilia o au finauga. O le fomaʻi mafaufau ma amioga Donald

O Robertson, o lē e fa’apitoa i le sootaga i le va o filosofia, mafaufau ma le fa’aleleia atili o le tagata lava ia, i lana tusi o le Stoicsm and the Art of Happiness, o lo’o fa’amauina ai

e taua tele le iloa o mea e mafai ona e pulea ma mea e le mafai ona e pulea, auā na o le pau lava le mea e te pulea moni o ou mafaufauga fa'amoemoeina. O mea uma o le lalolagi

E lē o oe e foia faafitauli ma e moni lava, e lē mafai ona e pulea uma na faafitauli e tusa lava pe e te manaʻo ai. Afai e te mafaia ona faia se eseesega i le va o mea e mafai ona e

pulea ma mea e le mafai ona e pulea, e mafai ona e faʻamautinoa e le faʻaumatia lou malosi ma lou loto i le mea mulimuli.

Taula'i i mea e mafai ona e pulea, ae le o mea e le mafai ona e pulea.

O le upu moni faigofie e tatau ona e manatua, o le olaga, o le a e feagai ma taimi faigata, e leai se auala e te 'alo ese ai mai lena mea. Atonu e iai ni nai po e te lē mafai ai.

moe ona o se tasi o mafuaʻaga o le atuatuvale poʻo le isi. O le togafiti iinei, ia aua neʻi tele naua le moe ona o mea e te lē mafai ona foʻia. Pau lava le mea e mafai ona e pulea i taimi uma, o le

lau lava tali atu i mea tutupu i lou olaga ma e le afaina lena.

O lea la, afai e te popole tele i le tele o mea i le taimi e tasi, taofi e mafaufau i lau matafaioi i le fofo. Tusa lava pe e te le mafai ona tuʻuina atu se fofo tumau.

fofo ona e itiiti sou faatosinaga–fai mai i le tulaga o afi i le Amazon, Brexit ma e oo lava i le feeseeseaiga i Suria– e masani ona i ai se faafitauli e mafai ona e foia i ai

lou lava olaga e fa'aleleia atili ai mea, e tusa lava pe e te le mafai ona foia sa'o fa'afitauli tetele ma fa'alelalolagi. Mo se fa'ata'ita'iga, taula'i atu i mea e mafai ona e pulea e pei o

fa'atinoina o se fa'asologa o fa'amalositino i aso ta'itasi pe afai e te mana'o e fa'aitiitia lou mamafa, pe fa'aputu lau pusa e leai ni otaota pe afai e te mana'o e 'alo 'ese mai palasitika e fa'aaoga tasi.

2. Ia faamuamua le lotofaafetai.

O le loto faafetai o se lagona malosi faaletagata ma e faasino i se tulaga o le faafetai. Ua faauigaina o se agaga faafetai loloto mo se tasi (po o se mea) e

e maua ai se lagona lelei e umi se taimi.

O le fa'atinoina o le loto fa'afetai o se tasi lea o mea sili e mafai ona e faia mo lou soifua maloloina fa'alemafaufau, aua o le a fesoasoani ia te oe e tausia mea i se auala sa'o, e o'o lava i taimi sili ona faigata.

taimi faigata. A e fa'atinoina le loto fa'afetai i taimi uma, o le a e lagonaina ni lagona lelei, lagona le olaola, moe lelei, ma fa'aalia atili

agaalofa i isi. O le a sili atu foʻi ona e mafai ona taofia lagona le lelei e pei o le lotoleaga, poʻo le ita. Ua faʻaalia o le loto faafetai e aoga mo togafitiga faʻalemafaufau i

lenei suʻesuʻega lauiloa i Yale na faia e Robert A. Emmons ma Robin Stern ona o lona aafiaga faʻamalolo i le mafaufau o le tagata.

O lea la, a e lagona le mamafa o le lalolagi i ou tauʻau, ia e faaalu se taimi e mafaufau ai i mea e te faafetai ai. E te le tau taofia lenei mea.

mo na'o taimi tāua. E mafai ona e fa'aalia le agaga fa'afetai mo se si'itia i le galuega, ae e mafai fo'i ona e fa'afetai mo se taualuga i luga o lou ulu po'o le taumafataga na e

sa 'ai mo le aoauli.

3. Fai se mea e te lē lelei ai.

O loʻo i ai se pisinisi atoa o le atinaʻeina o oe lava i fafo o loʻo taʻu atu ia te oe e te taulaʻi i mea e te lelei ai ma tuʻuina atu isi mea uma i se isi tagata. I le avea ai ma se tagata lautele

mataupu faavae, o lenei auala e tele ona aogā, o se tasi o ia mea o le sili atu ona tatou fiafia ma sili atu ona lelei le faatinoga pe a tatou taulaʻi atu i ai

mea tatou te sili ona lelei e fai. Ae o le taulaʻi atu i ou malosiaga e le fesoasoani tele pe a oo i le faʻamalosia o lou naunautaiga faʻalemafaufau. O lenei suʻesuʻega i le auala e mafai ai

o se puna o le uunaiga ma le faatinoga, mo se faataitaiga, e faaalia ai afai e iloa e tagata le popole latou te lagonaina e uiga i se luitau fou po o se sini, ua sili atu ona latou

e foliga mai e faaauau pea la latou galuega, ma maua le faamalieina sili atu i le taimi o le galuega.

I se isi faaupuga, e masani ona e lē manaʻomia ona e faʻamalosia lou mafaufau mo se galuega pe afai ua e lelei i ai. O le mea e sili ona tofotofoina ai lou malosi moni o tulaga ia

i fafo atu o lou sone mafanafana; o lea o le laa ese mai lena li'o i lea taimi ma lea taimi o le a lelei mo lou malosi faalemafaufau. I lana tusiAapa atuPolofesa o

amioga fa'ale-fa'alapotopotoga i le A'oga Pisinisi Fa'avaomalo a le Iunivesite o Brandeis ma o se tagata poto faapitoa i amioga i le lalolagi pisinisi,Andy Molinskyfa'amatalaina lena mea

O le laa ese mai o tatou sone mafanafana, e mafai ai ona tatou faia ni avanoa, tatala le tele o avanoa fou ma iloa ai mea e uiga ia i tatou lava ia semanu tatou te leʻi mauaina

i se isi itu ua maua.

O lenei laasaga e mafai ona faigofie e pei o le talanoa i se tagata leai se fale pe e mata'utia foi e pei o le ofo fua e fai ma failauga i le isi savali tau le tau i lou pitonuu, e ui lava i lea.

lou uiga māsiasi. O le mea e sili ona tāua iinei, afai e te faia ni mea e te lē lelei ai i nisi taimi, o le a e iloa ai ou vaivaiga ma le manino atili ina ia

E mafai ona e faia ni fetuunaiga talafeagai i lou mafaufau ma galue e faʻalautele ou gafatia. O nei mea uma o le a faʻamalosia ai lou malosi faʻalemafaufau

4. Fa'atino fa'amalositino mafaufau i aso ta'itasi.

E pei o le tino, e manaʻomia e le mafaufau ona faʻamalositino faifai pea ina ia tumau lona malosi faʻalemafaufau ma faʻalelagona. O le malosi o le mafaufau e pei o se maso, e manaʻomia ona faʻagaoioia e faʻamalosi ai.

tuputupu aʻe ma atiina ae ma o le auala sili ona vave e oʻo atu ai iina o le faʻataʻitaʻi lea. O lea la ua leai se masalosalo o tulaga faigata tatou te feagai e tofotofoina ai lo tatou lototele ma le mafaufau

ia faia se faaiuga ae e te le tau faatagaina mea e oo i le tulaga ogaoga.

Ia e ua'i atu i ou tulaga i aso taitasi ma faataitai ona faamalosia lou malosi faalemafaufau i na mea.O se faiga e aofia ai le faailoaina o se tulaga e

e oʻo atu ai i le atuatuvalega faalemafaufau poʻo le popolevale, ma vavaeeseina ai mafaufauga ma lagona e oʻo atu ai i nei mealagona le lelei ma le faʻaaogaina o mafaufauga maloloina e sui ai le

mafaufauga fa'api'opi'o e masani ona i tua atu o nei lagona.